Бананы с творогом и йогуртом
на 100 г 91.73 ккал
Б 6.5 Ж 1.01 У 14.87
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г йогурта
20г меда
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
Читать полностью
Эффективная система питания
Если твое желание быть стройной все так же велико, прочти эту статью, которая познакомит тебя с особенной системой питания!
Как только проснулась — выпей 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляй сок половинки лимона, так даже лучше.
Читать полностью
Полезные советы\
1. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
2. Подружиться со спортом.
Помни — важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
Читать полностью
Ты меня любишь?….Любишь …я же вижу… 😋
Объемы боков уходят стремительно!
Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка».
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.
Читать полностью
Яблоки с здоровой начинкой
Ингредиенты (на 1 порцию):
-Яблоко крупное — 1 шт.
-Изюм — 30 г
-Грецкий орех — 30 г
-Йогурт — 50 мл
-Мёд жидкий — 15 г
-Цедра апельсина — 1 г
-Сок лимона — 5 мл
Приготовление:
1. Яблоко помыть, срезать «крышку» (часть с хвостиком).
Читать полностью
Вы когда-нибудь видели, как крокодилы зовут на помощь?
Нет? Теперь видели.
7 причин выпить стакан воды с лимонным соком.
Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.
Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
Читать полностью
Список мотивирующих книг и книг о похудении:
1. А. Николаенко «Смертельная диета или STOP анорексия»
2. Ким Каспари «XXS»
3. Карен Дуве «Книга не о любви»
4. Франческа Клементис «Большие девочки не плачут»
5. Франк Рюзе «0%»
6. Патрик Санчес «Привет, красотка»
Читать полностью
Прощаемся с целлюлитом!
1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.
2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.
Читать полностью
