В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Прическа на каждый день💁🏼

Упражнения для пресса 🙌🏻

🔹Куриные шарики в сырно-сливочном соусе🔹

Энергетическая ценность на 100г — 135,5 ккал, б — 17,0г, ж — 5,9г, у — 2,5г.
Ингредиенты:

500 гр. куриного филе
1 луковица
1 яйцо
3 зубчика чеснока
200 мл молока или нежирных сливок
Читать полностью

Создайте баночку витаминов! (Для взрослых и детей)

Два рецепта смесей для укрепления иммунитета для взрослых и детей.

1) Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки — супер поднятие иммунитета), кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно. Далее добавляем 0,5 стакана кураги и столько же чернослива, 150 грамм меда. Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 столовые ложки 3 раза в день, детям с трех лет по 1 чайной ложке 2 раза в день.
Читать полностью

Домашние куриные колбаски

на 100грамм — 119.09 ккал, Б/Ж/У — 13.17/6.72/1.42

Ингредиенты:
500 гр куриного фарша
200 мл молока
паприка сладкая 1 ч.л.
соль, перец по вкусу
приправа к курице (у меня курица гриль)

Приготовление:
Читать полностью

Куриные наггетсы без масла и муки

на 100грамм — 108.58 ккал, Б/Ж/У — 22.25/1.86/0.73

Ингредиенты:
куриная грудка 1 кг
3 яичных белка
овсяные отруби для панировки
приправы

Приготовление:
Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке.
Читать полностью

Жиросжигающие тренировки
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Фитнес дома
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Салат с тунцом и помидорами

Диетическое блюдо:
В салате содержится
Белки: 11.2 г
Жиры: 3.9 г
Углеводы: 1.4 г
Пищевая ценность: 85 ккал

Ингредиенты

листья салата — 1 уп.
тунец консервированный — 200 г
помидор — 1 шт.
Читать полностью

Качаем попу
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью