ПП-овсяный кекс с бананом и орехами
Ингредиенты:
2 небольших банана
2 яйца
Кефир обезжиренный 50 мл
150 г овсяной муки (или молотой овсянки)
1 ст. л. оливкового масла
Разрыхлитель
Стевия, корица по вкусу
Изюм, орешки (миндаль или грецкие) по вкусу (у нас по горсточке того и другого)
Читать полностью
Овсяное печенье с изюмом для тонкой талии!
🔸на 100грамм — 107.84 ккал🔸Б/Ж/У — 2.64/1.15/21.55🔸
Ингредиенты:
Хлопья овсяные — 300 г
Кефир 1% — 300 мл
Изюм — 40 г
Мед — 3 ст. л
Корица — по вкусу
Приготовление:
Читать полностью
Морковно-яблочная запеканка
Ингредиенты:
Йогурт натуральный — 100 мл
Яблоко — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Грецкий орех — 10 г
Изюм — 20 г
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
1. Морковь очистить и натереть на крупной терке.
Читать полностью
Выбираем лучшую фигуру:
Диетическая яблочная шарлотка — очень вкусно!
Ингредиенты:
Мука — 1/2 стакана
Геркулес — 1/2 стакана
Яйцо — 1 штука
Белок яичный — 2 штуки
Мед— 3 чайные ложки
Кефир — 1 стакан
Разрыхлитель — 1 чайная ложка
Яблоки — 6 штук
Читать полностью
🔹Брокколи с творожно-чесночным соусом🔹
🔸 На 100 гр — 63 ккал 🔸 белки — 8,8 🔸 жиры — 2,62 🔸 углеводы — 3,56 🔸
Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!
🔹Ингредиенты:
Читать полностью
Двухнедельная диета. Теряем до 10 кг:) Вперед за красивым телом, девочки:)
1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
Читать полностью
Ешь и худей!
7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:
1. Грейпфрут — при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
Читать полностью
Если кто забыл…
