🔹Куриная грудка с овощами и творогом🔹
🔸Итого на 100 грамм — 109 ккал:🔸 Белки- 21 🔸Жиры -/2🔸Углеводы — 3 🔸
Рецепт, который обязан быть в копилке тех, кто следит за фигурой! Ведь здесь целых 21 г белка и богатые витаминами овощи! Идеальное сочетание!
Читать полностью
Как ускорить метаболизм?
Метаболизм, то есть обмен веществ — биохимический процесс, превращающий еду в энергию. Мы подскажем приемы, как его ускорить.
Душистый прием
«Пей больше воды — не менее 8 стаканов в день. А еще лучше зеленый чай: он способствует удалению продуктов распада, а следовательно, ускоряет обмен веществ (в среднем на 3-4%), — советует Ирина Русс, врач высшей категории, диетолог, эндокринолог Европейского медицинского центра. — Корица ускоряет усвоение углеводов и при этом снижает аппетит. Так что есть смысл добавлять ее и в чай, и в кофе».
Читать полностью
ВСЁ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ О ЖИРОСЖИГАТЕЛЯХ. Часть 2.
Теперь, когда вы в курсе, на какие вещества в составе добавок обращать внимание, обсудим некоторые популярные и эффективные жиросжигатели, а также то, как выбрать продукт именно для себя. Принципиальных отличий в действии жиросжигателей на женский и мужской организм нет (также, как и нет, на самом деле, эффективного «именно для женщин» или «именно для мужчин» жиросжигателя. Разница может быть только в количестве действующих веществ, ведь масса тела у мужчин больше, поэтому и количественно им нужно больше того или иного компонента).
Читать полностью
Ты ничего не добьешься в жизни, если будешь прикладывать усилия только в те дни, когда тебе хорошо.
))
Тренируемся под восточные мотивы ✌ ☀
Диета для быстрого похудения — кефирная диета (9 дней и минус 6 кг)
Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:
1,2,3 день — помимо кефира можно употреблять вареный рис
Читать полностью
Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих!
8.00 — чашка чая/кофе без сахара
10.00 — 200гр. нежирного творога
12.00 — 200 гр. отварного мяса
14.00 — 1 вареное яйцо
16.00 — 1 стакан томатного сока
18.00 — 1 яблоко
Читать полностью
Самая эффективная домашняя тренировка: 5 упражнений
1. Приседания Сумо с гантелью
Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу под углом в 30 градусов.
Читать полностью
