Очень простая запеканка с гречкой и курицей
на 100грамм — 161.31 ккал, Б/Ж/У — 16.98/3.96/13.93
Ингредиенты:
300 г куриного филе
4 ст. л. готовой (отварной) гречки
100 г овощной смеси
3 яйца
соль, перец, специи по вкусу
Приготовление:
Читать полностью
Диета «Идеальные формы»
Все 3 недели повторяются по дням.
1 день: любые фрукты, 1.5 литра молока, 200 отварной рыбы.
2 день: 500 гр. творога, 1,5 литра кефира, 1 л. свежего овощного фреша.
3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, отварной рыбы, овощной салат в любом количестве, но без масла.
Читать полностью
✔Программа приседаний на 30 дней ✔
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔹 1 день: 30
🔹 2 день: 45
🔹 3 день: 55
🔹 4 день: —
🔹 5 день: 75
🔹 6 день: 90
🔹 7 день: 120
🔹 8 день: 120
Читать полностью
Красотка 🐾
5 ПРИЗНАКОВ НАЛИЧИЯ ВОСПАЛЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ.
Зная эти пять характерных признаков воспаления, Вы тоже сможете определить свою болезнь без каких-либо дополнительных методов:
1. Tumor – отек
Любой воспалительный процесс в организме человека начинается с проникновения в него провоцирующего агента. Это может быть бактерия, вирус, инородное тело, химическое вещество или другой «провокатор». Организм тут же реагирует на нежданного гостя, отправляя к нему своих охранников – клетки-лейкоциты, которые совершенно ему не рады и мгновенно вступают в бой. В месте скопления экссудата образуется инфильтрат. В области воспалительного процесса Вы обязательно увидите отек.
Читать полностью
5 вариантов приседаний для ягодиц твоей мечты!
1. Обычные приседания
Обычные приседания улучшают состояние всех мышц ног. Опускайтесь так низко, насколько можете. Но следите, чтобы спина оставалась абсолютно прямой. Угол наклона спины должен быть примерно таким же, как у голеней. Вес распределяйте равномерно между пяткой и носками.
Читать полностью
Крутые!
Если кто-то каждый вечер желает тебе спокойной ночи, ты уже счастливее очень многих людей.
Нежнейшие куриные сосиски
на 100 гр — 101 ккал
Ингредиенты:
-500 г куриного филе
-100 мл молока
-1 яйцо
-пол маленькой луковицы
-соль, перец
Приготовление:
1. Куриное филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере.
Читать полностью
Низкокалорийный грибной ужин
На 100 грамм — 43.05 ккал
Б/Ж/У — 4.2/2.13/2.32
Ингредиенты:
Шампиньоны 800 г
Чеснок 3 зубчика
Смесь прованских трав 1 ч. л.
Соль, перец по вкусу
Бальзамический уксус 40 мл
Оливковое масло
Читать полностью
