Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета
1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Читать полностью
На 100 грамм Б/ Ж/ У/ Ккал 15,3/ 2,2/ 5,7/ 107
Для приготовления потребуются:
— куриное филе 400 гр
— кефир 1% 200мл
— овсянка 50гр
— паприка
— смесь из сухих трав
— соль и специи по вкусу
Приготовление:
1.Курогрудь промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
Читать полностью
Упражнения для бедер и ягодиц
Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.
— 40 раз пресс.
— 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
— 20 повороты. Убирает складки.
— 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки
Читать полностью
Какие бы гиены Вас не окружали, оставайтесь Королевой👑
Полезный паштет из курицы и моркови
На 100 гр — 98 ккал
БЖУ-15\3\3
Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!
Ингредиенты:
● 1 куриная грудка
● 2-3 крупные моркови (350 г)
Читать полностью
Моя мечта…
Невероятная красотка. 😍
