КАК ТЯНУТЬ МЫШЦЫ?
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их.
Тянем ягодичные мышцы
ИП: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу.
Читать полностью
Лучшие упражнения для попы и ног помогут избавится от целлюлита!)
(сохраняйте себе на стенку, чтобы не потерять)
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
Читать полностью
Как уменьшить икры.
1
Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.
2
Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.
Читать полностью
Как избавиться от растяжек?
1. Берём детский крем или любой другой крем.
2. Растворяем 2 — 4 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды, настоящее мумиё раствориться полностью.
3. Смешиваем с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Перекладываем в баночку от крема который купили или от старого закончившегося крема. Втирать в проблемные места 1-2 раза в день. Хранить в холодильнике.
Читать полностью
ПАМЯТКА ХУДЕЮЩИМ
Что делать после переедания и нужно ли проводить дополнительную тренировку или разгрузочный день?
В заголовок статьи я вынесла вопрос, который в один день задали мне сразу три человека. Наверное, каждому знакомо состояние внутреннего дискомфорта, когда обещаешь себе есть меньше и держать себя в руках, но расслабляешься и съедаешь больше. И, наверное, каждый задавал себе вопрос: «Что делать после переедания и как устранить последствия? Может, сделать дополнительную тренировку или разгрузочный день?».
Читать полностью
Существует система упражнений, которая поможет подтянуть мышцы груди и сделать ее форму более красивой.
1. Наклоните туловище вперед и выполняйте движения руками, имитируя плавание.
2. Сведите руки над головой в форме домика. Выполняйте вращения головой, при этом отводите локоть той руки, в какую сторону вы поворачиваете голову.
Читать полностью
Жиросжигающие коктейли
Рецепт №1
Киви — 1 штука
Показать полностью…
Лимон — 2 кусочка
Мята — 7 веточек
Петрушка — 7 веточек
Вода — 100 миллилитров
Мед — по вкусу и желанию
1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
Читать полностью
Кабачковые корзинки — очень простое и невероятно вкусное диетическое блюдо!
🔸на 100грамм — 79.81 ккал🔸Б/Ж/У — 8.66/3.47/2.88🔸
Ингредиенты:
Кабачки 500 г
Куриное филе 200 г
Яйцо 1 шт.
Сыр нежирный 50 г
Соль, специи
Читать полностью
