В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Жиросжигающая тренировка с Джилиан Майклс!

Читать полностью

Диетические сочные котлетки
*70 ккал — 105 ккал /100 гр

фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр
1 крупная морковь
1 цукини (кабачок)
лук
специи по вкусу
1 яйцо (можно только белок, меньше калорий)

(вообще можно добавлять любые любимые овощи)
Читать полностью

Прощайте, выходные ?

Если вас интересует лазерная коррекция зрения ограничения, обращайтесь.

Я б позавтракала))

Йога для сильного и гибкого позвоночника! Всего за 10 минут в день.

1. Поза ребенка

Встань на колени, чтобы они находились с бедрами на одной линии. Сядь на пятки. Затем ляг грудной клеткой и животом на бедра. Руки вытяни перед собой и немного потянись вперед. Задержись в этой позе более чем на 30 секунд.
Читать полностью

10 самых распространенных ошибок во время тренировок

Больше не значит лучше. Ваша подруга может ошибаться. Нельзя есть что попало и надеяться, что вечерняя пробежка все исправит. Эти и другие распространенные ошибки часто приводят к не самым веселым последствиям для организма.
Читать полностью

Убираем Бока за 20 занятий!

1.мельница — 100 раз
2.1.тянемся за ручками — по 40 раз
2.2. наклоны в стороны — по 40 раз
2.3.наклоны к ногам — по 40 раз
3.поднимаем ножки — по 40 раз

ЗАПЕКАНКА ИЗ МАКАРОН С КУРИЦЕЙ

Ингредиенты:
Макароны — 200 г
Лук — 2 шт.
Морковь — 1 шт.
Перец сладкий — 150 г
Курица отварная — 200-250 г
Яйца — 2-3 шт.
Молоко — 300 мл
Сыр — 100 г
Соль
Перец черный молотый
Зелень
Чеснок — 3 зубчика
Читать полностью

инста/реальная жизнь
ожидание/реальность

6 упражнений, которые покажут ваши слабые места!