💪 Комплексная тренировка 💪
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Выполняй комплекс упражнений два раза в неделю с полуторакилограммовыми гантелями (можешь увеличить нагрузку при желании). Чередуй их с 15-минутными кардиотренировками три раза в неделю.
Читать полностью
Чернично–грейпфрутовый смузи
Ингредиенты:
Морковь — 2 шт.
Черника (свежая или замороженная) — 125 г
Грейпфрутовый сок — 200 мл
Приготовление:
1. Морковь нарежьте небольшими кусочками.
2. В чашу блендера выложите чернику, морковь и влейте грейпфрутовый сок. Взбивайте до получения однородной консистенции.
Читать полностью
САЛАТ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ И АВОКАДО
Нам понадобится:
1 стакан вареной зеленой чечевицы
1 спелый авокадо, нарезанный
1 стакан листьев шпината, нарезанных
1 лимон
1 ч.л. соли
1 ст.л. оливкового масла, по вкусу
4 ст.л. гранатовых зерен
Читать полностью
Для прокачки пресса
Источник усталости — не в теле, а в уме. Ты можешь гораздо больше, чем думаешь
Творожные роллы
Ингредиенты:
— 200 гр творога
— 2 чайные ложки сметаны
— 1 чайная ложка мёда, кто любит послаще, можно добавить сахарной пудры
— 7-8 шт чернослива (можно заменить на любые сухофрукты)
— горсть изюма
— по одной столовой ложке кокосовой стружки и кунжута
Читать полностью
МОРКОВНО-ОВСЯНЫЙ ТОРТИК ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
Нам понадобится:
130 г молотых овсяных хлопьев
2 средних яблока
1 морковь
60 г меда
5-6 ст.л. растительного масла
сок половины лимона
щепотка соли
на кончике ножа — корица, молотый имбирь, гвоздика
Читать полностью
Натуральные жиросжигатели
Кофеин и другие природные продукты, помогающие эффективно сжигать жир — на чем строится принцип их действия и в какой дозировке их необходимо принимать.
Кофеин
Несмотря на популярное заблуждение, сам по себе кофеин не оказывает жиросжигающего действия, а создаваемый им термогенный эффект несущественен. Кофеин работает исключительно в комбинации с другими веществами, усиливая их эффект.
Читать полностью
Привет.
Зовут Анна.
Возраст: 16 лет.
Вес: 57.
Рост:1.56.
Хочу похудеть до 49-50.
Кто со мной ????? Добавляйтесь в друзья.
Супер средство от запаха пота!
После мытья вытереться и влажным кончиком пальца мокнуть в питьевую соду и нанести под мышками, не втирая.
В течении всего дня никакого запаха, даже если пот течет рекой, мокрая часть высыхает быстро, ни оставляя за собой, ни пятен, ни запаха… и духами можно пользоваться для парфюма, а не для устранения запаха пота.
Читать полностью
