Куриная грудка запеченная в кефире. Настоящая вкуснятина.
*Энергетическая ценность 100г — 85,7ккал, б — 13,7г, у — 1,4г, ж — 2,6г.*
Ингредиенты:
куриная грудка 500гр;
кефир 1% 250мл;
зубчик чеснока 3шт;
специи по вкусу.
Способ приготовления:
Читать полностью
Ответы на часто задаваемые вопросы О БЕЛКЕ.
О белке написано более чем достаточно. Чтобы не повторяться и был составлен этот FAQ. Я постараюсь изложить все доступным языком и так, чтобы ответы на часто задаваемые вопросы о белке были максимально исчерпывающими.
Читать полностью
У человека две жизни: вторая начинается тогда, когда мы понимаем, что жизнь всего одна.
Как весело уложить спать четверо детей🍼🍼🍼🍼
Дорогие девушки, если у Вас есть мечта сесть на шпагат, то этот видео-комплекс Вам абсолютно точно поможет. Сохраняйте себе подборку и совершенствуйтесь вместе с нами ♥
Мятный лимонад
Ингредиенты:
● 2 лимона
● 2,5-3,5 л воды (от этого зависит концентрация вкуса)
● пучок мяты (30 г)
● сахар по вкусу
Приготовление:
Мята нужна свежая и сочная, чтобы лимонад получился вкусным. Листья мяты отрываем от стебля, лимоны разрезаем пополам. Из лимонов выдавливаем сок (лучше всего для этого воспользоваться цитрусовой соковыжималкой или вилкой). Листья мяты и лимонные корки заливаем водой и кипятим 3 минуты. В конце варки добавляем сахар по вкусу. Я добавляла 5 ст.л. сахара, но вы сами определите количество сладости, так как чем меньше в напитке сладости, тем лучше он утоляет жажду. Охлаждаем мятный лимонад и фильтруем. Добавляем лимонный сок. Разливаем по стаканам, украсив листьями мяты. Теперь не страшны жаркие летние дни.
Читать полностью
Простая диета
Завтрак: овсянка
Перекус — яблоко
Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп
Перекус — овощи/кефир/творог
Ужин : творог или 2 отварных яйца.
— 2-3кг за неделю!
💪 Комплексная тренировка 💪
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Выполняй комплекс упражнений два раза в неделю с полуторакилограммовыми гантелями (можешь увеличить нагрузку при желании). Чередуй их с 15-минутными кардиотренировками три раза в неделю.
Читать полностью
Чернично–грейпфрутовый смузи
Ингредиенты:
Морковь — 2 шт.
Черника (свежая или замороженная) — 125 г
Грейпфрутовый сок — 200 мл
Приготовление:
1. Морковь нарежьте небольшими кусочками.
2. В чашу блендера выложите чернику, морковь и влейте грейпфрутовый сок. Взбивайте до получения однородной консистенции.
Читать полностью
