ВКУСНЫЙ ВОЗДУШНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ КОФЕ И МОЛОКА
Отлично утоляет голод.
*Энергетическая ценность на 100 г (без учета сахара/меда) — 43,0 ккал, б — 3,7 г, ж — 1,1 г, у — 4,6 г. С 2-мя чайными ложками сахара/меда — 59,3 ккал.
😘 |Ингредиенты:
Читать полностью
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
Читать полностью
Топ-3 упражнения для красивых ног👍
1. Плечевой мост с диагональными махами
Работают мышцы пресса, квадрицепсы, ягодицы.
Лягте на коврик лицом вверх, согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол, руки вытяните на коврике вдоль тела. Оторвите бедра от пола и выведите вверх так, чтобы тело от плеч до коленей оказалось на одной прямой. Поднимите левую стопу чуть вверх и заверните под правое бедро, выводя левое колено в сторону. Удерживая бедра на весу, левое колено притяните к правому, и не задерживаясь в этой точке выведите прямую левую ногу вверх и по диагонали влево. Вернитесь в исходное положение. Выполните 20 повторов и смените сторону.
Читать полностью
Я все еще имею брови, когда смываю макияж, а ты?
Признаемся!)
Тренировка — это то, что делает тебя сильнее 💪🏻
11 диетических начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги.
1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана .
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
Читать полностью
Сохрани, чтобы не потерять
Диета на неделю
Одна из не многих краткосрочных диет, которая действительно работает и приносит ощутимые результаты уже через неделю. Похудеть с помощью такой недельной диеты можно на 5 кг. Согласитесь результат более чем достойный, учитывая что хоть и строгая, но не исключает употребление мяса.
Читать полностью
Диета на неделю
Одна из не многих краткосрочных диет, которая действительно работает и приносит ощутимые результаты уже через неделю. Похудеть с помощью такой недельной диеты можно на 5 кг. Согласитесь результат более чем достойный, учитывая что хоть и строгая, но не исключает употребление мяса.
Читать полностью
