В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Займитесь своим телом, своим образованием, саморазвитием, станьте лучше для себя, а все остальное приложится.

Внутренняя сторона бедра — зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
Читать полностью

ВСЕ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Добавь себе ✒

Что делать, если организм требует вредностей?

Если организм требует чего — то определенного, значит ему чего — то не хватает. Если вы будете знать, чего именно, ваша фигура не пострадает.

Совершенное тело за 4 недели
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
Читать полностью

Аэробика для живота «шесть»

Аэробика для живота «шесть» Вейдера — представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. «Шесть» — состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.
Читать полностью

Творожно-яблочное суфле за 5 минут!
🔸на 100грамм — 72.83 ккал🔸Б/Ж/У — 9.68/1.59/4.56🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 200 г
Яблоко сладкое — 1 шт
Яйцо — 1 шт

Приготовление:
Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо.
Читать полностью

🔹Фаршированные яйца — белковый заряд!🔹
60 ккал на 100 гр

Ингредиенты:

• яйца вареные 10шт;
• тунец в собственном соку 1банка (185гр обычно);
• лук зеленый перья 50гр;
• лимонный сок 2 ч.л.;
• соль, специи по вкусу.
Читать полностью

Как нужно правильно питаться:

И тут я забыла, кто я, где и зачем я тут. 😃