Когда очень мало времени на готовку, а хочется чего — нибудь вкусного, на помощь приходит кефир и курогрудка. )) Специально на скорую и занятую руку! ))))
Тушеная куриная грудка в кефире
На 100гр. продукта:
Ккал: 85,7
Белки: 13,7 гр.
Углеводы: 1,4 гр.
Читать полностью
Аэробика для живота «шесть».
Аэробика для живота «шесть» Вейдера — представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. «Шесть» — состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.
Читать полностью
Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?
1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.
2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.
Читать полностью
Куриное филе в йогуртовом соусе
на 100грамм — 116.71 ккал, Б/Ж/У — 18.84/3.4/1.49
Ингредиенты:
Куриное филе — 700 г
Лук — 1 шт
Йогурт натуральный — 4 ст. л
Соль, перец — по вкусу
Паприка — по вкусу
Зелень — по вкусу
Оливковое масло — 2 ст. л
Читать полностью
24 Совета диетолога
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
Читать полностью
🔹Диетическая яблочная шарлотка🔹
Сохрани, чтобы не потерять 📌
*100 гр 78.62 ккал*
Ингредиенты:
🍏Мука — ½ стакана
🍏Геркулес — ½ стакана
🍏Яйцо — 1 штука
🍏Белок яичный — 2 штуки
Читать полностью
Творожный зефир
🔸на 100грамм — 137.27 ккал🔸Б/Ж/У — 14.46/6.9/3.92🔸
Ингредиенты:
2 пачки творога (400 г)
200 грамм молока
20 грамм желатина — 1 столовая ложка
сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
1. Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке).
Читать полностью
Салат Фунчоза с овощами
Ингредиенты:
— 200 г лапши прозрачной рисовой
— 3 шт. болгарского перца разного цвета
— 2 моркови
— 3-4 зубчика чеснока
— масло растительное
— 1 огурец свежий
— 2 ч.л. уксуса
— соль
— соя (соевый соус)
Читать полностью
Настройся на Отличный День
Асаны Йоги:
