24 Совета диетолога
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
Читать полностью
🔹Диетическая яблочная шарлотка🔹
Сохрани, чтобы не потерять 📌
*100 гр 78.62 ккал*
Ингредиенты:
🍏Мука — ½ стакана
🍏Геркулес — ½ стакана
🍏Яйцо — 1 штука
🍏Белок яичный — 2 штуки
Читать полностью
Творожный зефир
🔸на 100грамм — 137.27 ккал🔸Б/Ж/У — 14.46/6.9/3.92🔸
Ингредиенты:
2 пачки творога (400 г)
200 грамм молока
20 грамм желатина — 1 столовая ложка
сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
1. Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке).
Читать полностью
Салат Фунчоза с овощами
Ингредиенты:
— 200 г лапши прозрачной рисовой
— 3 шт. болгарского перца разного цвета
— 2 моркови
— 3-4 зубчика чеснока
— масло растительное
— 1 огурец свежий
— 2 ч.л. уксуса
— соль
— соя (соевый соус)
Читать полностью
Настройся на Отличный День
Асаны Йоги:
Как убрать живот и выпрямить спину
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
Читать полностью
Женский тренинг + Программа тренировок для девушек
Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.
Начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.
Читать полностью
Убойная кардиотренировка за 10 минут 🔥🔥🔥
