Упражнения для избавления жира с живота и боков.. (сохрани к себе,чтобы не потерять)
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Совершенствуй свое тело за 4 недели.
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
Читать полностью
Секрет избавления от целлюлита:
+ Убрать все молочные продукты
+ Массаж банками с резиновыми шипами
+ Много ходить (минимум 2 часа)
+ Сыворотки для проблемных мест
Высокобелковая пицца🍕😋
Ингредиенты:
Яйцо – 1 шт.
Яичные белки – 5 шт.
Овсяная мука – 1 ст.л.
Тертый цуккини – ¼ чашки
Специи – по вкусу
Тертый сыр – 2 ч.л.
Соус – на ваш выбор
Приготовление:
1. Взбейте все ингредиенты, кроме сыра.
Читать полностью
Мед с корицей помогут тем, кто хочет похудеть. Регулярное потребление чая из этой смеси поможет не только снизить вес, но и уменьшить объемы тела. Это достигается благодаря тому, что и корица, и мед являются антисептиками, убивающими бактерий и паразитов. Даже люди, страдающие ожирением, смогли благодаря этому чаю похудеть.
Читать полностью
Для тех, кто мечтает о красивых бедрах и подтянутых ягодицах 👌
Выполняйте комплекс 3 раза в неделю по 20 повторений каждого упражнения 👍
Для тех, кто торопится сжечь жир: турбулентная тренировка:
Появлению Турбулентной тренировки предшествовало шестилетнее университетское исследование, 16 летний опыт тренерской работы и более 5 000 тренировок.
Крупнейшие журналы — Men’s Fitness, Men’s Health, Maximum Fitness, Oxygen -знакомили своих читателей с преимуществами этой программы, адресованной, прежде всего, тем, кто хочет быстро сжечь лишний жир в организме.
Читать полностью
Функциональная тренировка на разные группы мышц в домашних условиях!
Забирай себе и подготавливай свою тушку к лету 😎
Скраб» для желудка
Сохрани, чтобы не потерять
Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением — тогда этот рецепт для вас!
Понадобится:
5 ст. ложек овсяных хлопьев
5 ст. ложек воды
1ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок)
Читать полностью
