Английский салат, обязательно попробуйте!
🔸на 100грамм — 87.47 ккал🔸Б/Ж/У — 9.1/1.91/8.92🔸
Ингредиенты:
Кукуруза консервированная 285 г
Куриная грудка 1 кусок
Шампиньоны 500 г
Помидоры 3 штуки
Сухарики 100 г
Читать полностью
Куриные котлеты с творогом: белковые бомбы!
🔸на 100грамм — 99.27 ккал🔸Б/Ж/У — 20.76/0.95/0.65🔸
Ингредиенты:
куриное филе — 700 г
творог 0% — 100 г
белый лук — 1/2 шт. —
белок — 2-х яиц
соль, черный перец, приправы — по вкусу
Читать полностью
То чувство, когда тебе уже скоро 30, а на кассе просят паспорт.
Жиросжигающий коктейль с имбирём
Состав:
— стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
— половина столовой ложки корицы,
— половина столовой ложки имбиря
— щепотка красного перца
Приготовление:
Всё перемешивается.
Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
Читать полностью
Чем полезны велосипедные прогулки
Велосипедные прогулки могут быть частью комплексного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, варикозного расширения вен и вегетососудистой дистонии. Поскольку в работе задействованы мышцы ног и таза, то одновременно тренируются мышцы живота, бедер, икры и лодыжки. А еще считается, что кручение педалей
Читать полностью
Программа приседаний на 30 дней.
1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: —
5 день: 75
6 день: 90
7 день: 120
8 день: 120
9 день: 90
10 день: 110
11 день: 150
12 день: 95
13 день: 100
14 день: —
15 день: 150
Читать полностью
4 правила ужина для похудения.
1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.
2. Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
Читать полностью
Мода не просто делает женщин красивыми, она дает им уверенность в себе.
Ив Сен-Лоран
