24 умных совета про еду, которые должна знать каждая девушка.
Данные советы помогут похудеть более легко и правильно:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Читать полностью
Салат с грибами, грейпфрутом, авокадо, томатами и брынзой
на 4 порции:
250 г грибов
1 грейпфрут
1 крупный желтый томат
150 г брынзы
пучок кинзы
1 небольшой чили
1 спелый авокадо
1 ч/л ол масла
сковорода с антипригарным покрытием
Читать полностью
Рулетики из куриного филе с сыром «Фета» и помидорами в беконе.
Ингредиенты:
на 6 рулетиков:
3 филе куриной грудки
1 средний помидор
примерно 100гр. сыра «Фета»
12 тонких полосок с/к бекона
3 зубчика чеснока (пропустить через пресс)
Читать полностью
Делаем пресс рельефным,а живот подтянутым
СКРАБ КОФЕЙНО-МЕДОВЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
Для его приготовления надо:
— кофе молотый;
— мед;
— эфирное масло апельсина (если нет, не страшно);
— пустая баночка для готового скраба.
Приготовление:
1. Размалываем зерна кофе достаточно крупно, засыпаем в баночку.
Читать полностью
Не пытайтесь исправить прошлое. Лучше приложите все усилия, чтобы не испортить будущее.
Стройный ноги,здоровое тело,упругая попа и красивый пресс!
Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!
СОВЕТ:
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
Читать полностью
«Скраб» для кишечника (он же — вкусная овсяная каша)
Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением — тогда этот рецепт для вас!
Понадобится:
5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок), 1ч. ложка меда, 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль).
Читать полностью
А вы знали,что:
— за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
— скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
— во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
Читать полностью
Как убрать живот.
Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад либо подкладываем их под голову. Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.
Читать полностью
