Очень просто: салат с курогрудкой и огурцом
🔸на 100грамм — 98.2 ккал🔸Б/Ж/У — 10.5/4.9/3.07🔸
Ингредиенты:
Грудка куриная (отварная) 200-250 г
Перец болгарский 2 шт.
Огурец (свежий) 2 шт.
Чеснок 2 зубчика
Кунжут 1,5 ст. л.
Читать полностью
Диета для быстрого похудения — кефирная диета (9 дней и минус 6 кг)
Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:
1,2,3 день — помимо кефира можно употреблять вареный рис
Читать полностью
Диета для лета«10 продуктов»!
На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами.
В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить
в рацион все 10 диетических продуктов. Готовьте, смешивайте их как хотите!
Читать полностью
Корзиночки из овсяного теста с творожно — ягодной начинкой
*На 100 грамм продукта:
Ккал: 104,2
Белки: 11,8
Углеводы: 12,3
Жиры: 0,9
Ингредиенты:
Тесто:
-овсяша 100гр;
-яичный белок 2шт;
-сахзам по вкусу.
Начинка:
Читать полностью
Последние пять дней я не вылазила из спортзала
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)
Читать полностью
ВОДА САССИ: ПЕЙ И ХУДЕЙ
………………………………..
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Читать полностью
9 заряженных картинок! Сохраняйте, чтобы не потерять!
1. Картинка заряжена на улучшение зрения
2. Картинка заряжена на похудение и избавление от лишних килограммов
3. Картинка заряжена на здоровье и силу волос
4. Картинка заряжена на снятие зубной боли
Читать полностью
Почему бег босиком лучше?
Вреден бег или полезен?
Профессор Harvard University Дэниэл Либерман, исследуя влияние бега на здоровье (и особенно на колени), пришел к заключению, которое переворачивает все отношение к этому вопросу: бегать полезно, но только босиком либо в обуви с минимальной подошвой(1).
Читать полностью
Коктейли в помощь
Белковый коктейль
200 грамм сметаны
100 грамм варенья (малиновое,смородиновое)
Тертый грецкий орех
3 яйца
Взбить в блендере
2. Белковый коктейль
Стакан молока
Мороженное 200 грамм
Ягоды или кусочки фруктов
Читать полностью
