ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЁДЕР
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Читать полностью
Так выглядит счастье каждой девушки!
Эффективно! Объемы уйдут быстро,если делать каждый день как написано!
Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!
СОВЕТ:
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
Читать полностью
Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему ☝
▫Блогер Светлана Покревская смело обещает всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.
▫«Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»
Читать полностью
Полезная таблица 🙂
Мраморный чизкейк «Зебра»
🔸на 100грамм — 100.45 ккал🔸Б/Ж/У — 13.74/3.26/3.89🔸
Ингредиенты:
яйца – 3 шт.
творог 0% — 400 г,
йогурт – 0,5 ст.,
какао-порошок — 2. ч.л
сахарозаменитель по вкусу.
Приготовление:
Читать полностью
Творожный пудинг в микроволновке.
🔸на 100грамм — 130 ккал🔸Б/Ж/У — 13.78/2.03/14.97🔸
Ингредиенты:
Изюм темный — 30 гр
Соль — 1 гр.
Яичный белок — 2 шт.
Яичный желток — 1 шт.
Крупа манная — 1,5 ст. л.
Творог 0%- 200 гр.
Читать полностью
ЧТО ДАЁТ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ:
