Упражнения для бедер и ягодиц. 👇
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).
2. Лечь на спину, носки на себя.
Читать полностью
А знаете ли вы,что?…
1. Вы не сможете избавиться от жира на животе, качая днями пресс. Да, пресс Вы накачаете, но он будет спрятан под слоем жира, так что Ваш живот может даже увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Читать полностью
Диета для запуска обмена веществ
(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)
— Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр
— До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
Читать полностью
ТОП-6 хитростей похудения
Выучи эти правила!
Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Но приближение пляжного сезона не оставляет выбора — нужно приобретать красивую форму!
Мы предлагаем тебе обратить внимание на пять наших советов, которые помогут тебе незаметно похудеть.
Читать полностью
Красивый живот: легкие упражнения дома
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится — это стена.
Упражнения выполняются в «статике», т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд.
Читать полностью
МИФ О СТАБИЛЬНОСТИ CORE
(по материалам статьи The Myth of Core Stability, Eyal Lederman 2006)
1)
Вывод о решающей роли поперечной мышцы живота в стабилизации позвоночника не соответствует действительности в связи с тем что:
а) мышца непостоянная;
Читать полностью
музыка для тренировок
Пирожное картошка без сахара и масла
🔸на 100грамм — 147.97 ккал🔸Б/Ж/У — 13.19/4.16/15.18🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 200 г
Молоко 1% — 100 г
Желток — 2 шт
Пшеничные отруби — 100 г
Какао — по вкусу
Подсластитель — по вкусу
Читать полностью
Можно ли делать кардиотренировку на пустой желудок?
Чтобы быстрее сжигать жир, нужно заниматься на голодный желудок. Существует мнение: это способствует тому, что организм берет необходимую энергию из жирных кислот, извлекаемых из жировых запасов. Этот миф опасен и малоэффективен, давайте разберемся, почему.
Читать полностью
