Настоящая находка для сладкоежек,сидящих на диете
В этом кусочке (100 гр) всего лишь 150 ккал!Можно пару раз сорваться на «такое» сладкое без нанесения себе ущерба! Достаем из холодильника 1% кефир и записываем рецепт! 🙂
Кефир (1%) или йогурт(нежирный,с минимальной начинкой или без нее) — 2 стак.
Читать полностью
Если кофе нельзя, но очень хочется. Нарушаем правила 🙂
Запоминаем всего лишь 5 специй, который нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм и заставляют кофе работать на нас.
1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Черный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в горячий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться.
Читать полностью
Полная прокачка пресса!
1. Верхнее скручивание (3х20)
2. Нижний пресс, подъем таза (3х20)
3. Скручивание к согнутым ногам (3х15)
4. Скручивание к ровным ногам (3х15)
5. Скручивание к одной ноге (3х15)
6. Подъем таза в обратной планке (3х10)
Читать полностью
Кто не пробовал занятия пилатесом, очень рекомендуем сохранить нашу подборочку 🙂
4 правила ужина для похудения.
1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.
2. Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
Читать полностью
Салат с шампиньонами и курицей
🔸на 100грамм — 74 ккал🔸Б/Ж/У — 10.24/2.81/1.55🔸
Ингредиенты:
Куриное филе — 400 г
Шампиньоны — 300 г
Соленые огурцы — 2 шт
Зеленый лук — по вкусу
Йогурт натуральный — 2/3 ст
Горчица — 1 ч. л
Читать полностью
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ «ГАЛИФЕ»?
«Галифе» или так называемые «ушки» на бедрах — проблема, хорошо знакомая даже очень стройным женщинам. Как устранить этот недостаток?
Предлагаем вам 10 самых эффективных упражнений.
Упражнение №1. Исходное положение: лежа на правом боку, опора на локоть правой руки, ноги слегка согнуты в коленях. Теперь поднимите левую ногу под углом около 45 градусов. Носок следует тянуть на себя. Ваша задача — касаться левым коленом пола. Причем поочередно: сначала — перед правым коленом, затем — позади него.
Читать полностью
Примерное меню для правильного питания
ЗАВТРАК: каша + вареное яйцо + фрукт + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурттворогкефировощи + фрукт.
ОБЕД: супкаши + нежирная рыба мясо* + овощи.
ПОЛДНИК: творогкефировощи*.
УЖИН: нежирная рыба мясо+ творогяйцо +овощи.
Читать полностью
Подскажите эффективную диету, что бы за 2 недели скинуть 10-15кг
Рост 170
Вес 60
