В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Лучшие упражнения на растяжку и гибкость!:)

12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ

1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы — человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.
Читать полностью

ПОЧЕМУ ЛЕТОМ ПОПРАВЛЯЕШЬСЯ

Лето, бикини, отпуск…а ты набрала вес вместо того чтобы похудеть? Узнай 4 причины набора лишних кг в жаркий сезон.

Ты пьешь сладкие газированные напитки и вводишь в организм ударную дозу углеводов (и, конечно, калорий). Твое тело стремится вымыть из себя лишнее, о чем сигнализирует жаждой. А ты, вместо того чтобы промыть организм чистой водой, снова пьешь газировку. Замкнутый круг.
Читать полностью

Супер-тренировка для плоского животика 👌

СУПЕР-СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА
(до минус 11 кг за месяц!)

По утрам в течение месяца, чтобы увидеть результат, вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает». Побочных эффектов никаких, испытано на себе.
Читать полностью

Меню раздельного питания на неделю

Вишневый фитнес-торт
🔸на 100грамм — 64.67 ккал🔸Б/Ж/У — 6.01/1.44/6.97🔸

Ингредиенты:
Натуральный йогурт – 600 г
Молоко 1% – 600 мл
Вишня – 250 г
Желатин – 60 г
Лимонный сок — 2 ст.л
Какао – 40 г
Сок вишневый без сахара — 150 мл
Читать полностью

ОБЩИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ

(по материалам Пособия NEDA для тренеров)

Внимание! Наличие признака/признаков у человека не позволяет диагностировать расстройство, а лишь обращает на себя внимание и, возможно, требует консультации со специалистом в области расстройств питания.
Читать полностью

🔹 Клубничный мармелад: никакого сахара, только польза! 🔹
🔸 на 100 грамм-42 ккал🔸 белки-4 🔸 жиры-0 🔸 углеводы-5 🔸

Забудьте магазинный мармелад с тысячей калорий, сахара и красителей! Теперь вы можете очень легко готовить полезную альтернативу 👍🍓
Читать полностью

Убираем жир с низа живота в самый короткий срок.

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью