Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 01-05-2013
Продукты, которые нужно есть в ограниченных количествах:
1.Майонез
Содержание жира: 70 грамм на 100 грамм продукта.
Как ограничить потребление? Замените майонез соевым соусом или бальзамического уксусом. Еще лучше – используйте натуральный йогурт. Перестаньте добавлять майонез в салат с курицей или рыбой – лучше попробуйте добавить зелень, черный перец и немного томата.
2.Орехи
Содержание жира: 77 грамм на 100 грамм продукта.
Как ограничить потребление? Орехи являются важнейшей частью сбалансированного питания. Но если Вы озаботились проблемой избавления от лишних килограммов, имеет смысл ограничить себя в их потреблении (до нескольких штук в день). Также стоит выбирать орехи с наименьшим содержанием жира: миндаль.
3.Сливки для кофе
Содержание жира: 50 грамм на 100 грамм продукта.
Как ограничить потребление? Сливки следует исключить из рациона полностью, так как они являются настоящим хранилищем вредных насыщенных жиров. Если это сделать не сложно — замените сливки молоком 3,5% жирности.
4.Арахисовое масло
Содержание жира: 50 грамм на 100 грамм продукта.
Как ограничить потребление? В России мода на арахисовое масло только начинает набирать обороты. Это масло является отличным источником мононенасыщенных жиров. Если употреблять его часто, это может значительно отразится на Вашей талии. Рекомендуется потреблять не более четырех чайных ложек арахисового масла в неделю. Это достаточно полезный продукт, но есть его нужно в небольших количествах (конечно идет речь о домашнем арахисовом масле).
5.Картофельные чипсы
Содержание жира: 35 грамм на 100 грамм продукта.
Как ограничить потребление? Чипсы – это тот продукт, в оправдание которого сказать практически нечего. Даже соленые крекеры содержат меньше жиров, чем чипсы, хотя и это не лучший вариант. В крайнем случае, выбирайте такие вариации этих продуктов, которые не содержат транс-жиры.
6.Пироги и мучные изделия
Содержание жира: 23 грамма на 100 грамм продукта
Как ограничить потребление? Пирога Вы можете съесть гораздо больше, чем того же майонеза, который стоит на первом месте. Стоит ограничиться от частого потребления этого вида продукта, если Вы хотите сбросить лишние килограммы. Замените его выпечкой из муки из цельного зерна, или ржаной муки.
7. Авокадо
Содержание жира: 17 грамм на 100 грамм продукта.
Как ограничить потребление? Неумеренное потребление этого продукта приведет к появлению лишних килограммов, так что не стоит съедать более 1-го авокадо в неделю. Этот продукт не стоит смешивать с майонезом, лучше добавить вместо этого немного лимона.
_food
