В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Осенью крепче обнимайте своих любимых.

Мини-омлеты с ветчиной
🔸на 100грамм — 155.8 ккал🔸Б/Ж/У — 10.06/11.06/3.96🔸

Ингредиенты:
Яйцо — 2 шт.
Луковица — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Ветчина — 1 ломтик
Натертого твердый сыр — 2 ст. л.
Укроп — несколько веточек
Читать полностью

Корица с йогуртом (кефиром) — пища топ-моделей

Если на ночь вы снова проголодались, существует этот мега-крутой рецепт!
Смешиваем кефир или несладкий йогурт с корицей (ее берем по вкусу, в среднем пол чайной ложки) и пьем. Кефир лучше взять комнатной температуры.
Читать полностью

Сделай прямо сейчас !!!
40 раз пресс.
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20 — 25 минут в день ради стройного и красивого тела
Читать полностью

Как вам фигурка?

😠 Боретесь с лишним весом, но никак не можете с ним справиться?
Перепробовали все известные диеты, но ничего не помогло?

Приходите на бесплатный онлайн-семинар «Почему так сложно похудеть? Или Ошибки, которые мы совершаем, когда хотим стать стройными».
Читать полностью

Пример правильного питания.

Завтрак: каша* вареное яйцо фрукт* чай* с хлебом.
Ланч: йогурттворогкефировощи фрукт.
Обед: суп*каши нежирная рыба* мясо* овощи*.
Полдник: творогкефировощи*.
Ужин: нежирная рыба* мясо* творогяйцо овощи*.
Поздний ужин: кефиртворог.
Читать полностью

12-дневная диета (эффект минус 8-10 кг):

Двенадцатидневная диета лучше всего переносится осенью и весной, когда на прилавках появляются овощи и фрукты не по высоким ценам. По сути, она состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. Не рекомендуется применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню. Если не любите сельдерей — просто исключите его из рациона, заменять ничем не нужно.
Читать полностью

Убираем живот

Упражнение 1: Кранч

Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.

Количество: 3 подхода по 20 раз.
Читать полностью

Красавицам на заметку!

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Читать полностью