В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Я наелась на ночь…

ЗАРЯДКА НА УТРО

40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки
Читать полностью

Качаем пресс
и видим первые результаты уже через 1 месяц регулярных тренировок!

Соблюдай! И всегда будешь красоткой!

Как только проснулись — выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ
Читать полностью

🔹 Творожные мини кексы с сыром и овощами🔹

🔸 На 100 гр — 111 ккал 🔸 белки — 14🔸 жиры — 4🔸 углеводы — 4 🔸

Ингредиенты

творог 0% — 200 гр.
яйцо — 2 шт. мелких (около 90 гр.)
помидоры — 70 гр.
Читать полностью

7 упражнений для красивой попы

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).

2. Лечь на спину, носки на себя.
Читать полностью

Пилатес: комплекс упражнений.

Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей.

Для достижения результата, тренируйся трижды в неделю по 20 минут.
Читать полностью

Измерила сегодня объём бёдер…., и поняла….с возрастом плацдарм для приключений……. становится всё больше…))

Диета «-1кг в день»

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
Читать полностью

Домашние жиросжигающие тренировки.