В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Домашняя нутелла из фиников и фундука

Ингредиенты:
1 стакан нежареного фундука
1 стакан фиников
1/2 стакана воды
2 ч. ложки жидкого меда
1—2 ч. ложки настоящего какао

Приготовление:
На ночь или минимум на 5 часов замочите фундук в питьевой воде. Если финики суховаты, их также можно замочить. Перед приготовлением промойте финики и орехи, очистите финики от косточек. Смешивайте финики, орехи, воду, какао и мед в блендере до тех пор, пока масса не станет однородной по текстуре.
Читать полностью

Маникюр… Педикюр… Макияж… Эпиляция…
Эхххх… А в детстве — завяжешь бантик и красавица!

Шоколадный.☺

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью

Фитнес Дома

Читать полностью

Курица фаршированная грибами и сыром

Ингредиенты:

Курица (грудка) — 6 шт
Грибы — 450 г
Чеснок — 2 зубчика
Лук — 1 шт
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Сыр — 225 г (швейцарский)
Эстрагон (тархун) по вкусу
Лимон — 2 шт (цедра и сок)
Читать полностью

Что-то скучно стало жить…Нужно что-то натворить!..😇

За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см.

Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.

Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок.
Читать полностью

И я так хочу..

Время переваривания пищи

— Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

— Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.

— Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

— Арбуз усваивается за 20 минут.
Читать полностью