Лёгкий шоколадно-творожный десерт
83ккал на 100г
Ингредиенты:
— творог обезжиренный 400гр
— молоко 1-1,5% 100мл
— какао-порошок — 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)
— мёд — грамм 30 (у меня 2ч.ложки)
— желатин пищевой — 20-25гр
Читать полностью
РАЗГРУЗОЧНАЯ ДИЕТА!!
1 день
1 — 1,5 кг яблок
2 день
1 — 1,5 л кефира 0,1 — 1%
3 день
80-100 гр горького шоколада 55-75 % без добавок (орехи, изюм, и пр.)
+ 3 чашки кофе ( без сахара и молока)
4 день
1 — 1,5 л кефира 0.1 -1 % или 1 л молока 0,5 — 1%
Читать полностью
🔹Диетический пирог с курицей и грибами🔹
🔸на 100грамм — 98.34 ккал🔸Б/Ж/У — 12.12/3.18/4.89🔸
Ингредиенты:
Для начинки:
• Куриное филе 350 г
• Шампиньоны 300 г
• Шпинат (свежий или замороженный) 200 г
Читать полностью
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).
2. Лечь на спину, носки на себя.
Читать полностью
— Какие планы на выходные?
— Исключительно сексуальные!
— Это как?!
— Пошлю всех нахрен, и высплюсь во всех позах
Тренируйся! Будь в форме
Тренировка со скакалкой
Скакалка — отличный тренажер, который не занимает места даже в путешествии. При помощи этого «детского» фитнес-инструмента можно проводить эффективные кардио-тренировки.
Прыгая, сжигаешь до 900 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку и чувство равновесия.
Читать полностью
Актерская диета
1-й день — отварной рис ( хорошо промытый несколько раз) + томатный сок ( всё без соли и сахара);
2-й день — творог+ кефир ( самой низкой жирности) ;
3-й день — отварное мясо или рыба ( постных сортов)+ зелёный чай;
4-й день — твёрдый сыр + красное сухое вино;
Читать полностью
Нет ничего невозможного, когда рядом тот, кто в тебя верит.😉
