за 2 дня — 2-3 кг.
1 день.
варёный рис 250 гр.(без соли)
2 грейпфрукта.
салат из капусты.
зелёный чай.
2 день.
2 грейпфрукта.
2 зелёных яблока.
зелёный чай.
организм очищается , и потом легче переносить дальнейшие диеты.
Читать полностью
Упражнения на каждый день для достижения шикарного, подтянутого тела.
Сохраняем себе и тренируемся!
1) Руки поднимаем вперед и вверх и через стороны вверх от 10 до 20 раз.
2) Наклоняемся вперед, при этом стараемся до ноги достать головой от 10 до 15 раз.
Читать полностью
Влюбись в спорт и он ответит тебе взаимностью !
От растяжек на бёдрах!
Если вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой и упругой, воспользуйтесь следующими советами:
1.Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежей апельсиновой кожуры и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до появления красных пятен. Скраб можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно. Для этого используйте соль, сахар или молотый кофе с добавлением оливкового или пальмового масла. Можно заменить масло обычной сметаной. Смывайте скраб с помощью контрастного душа.
Читать полностью
Вариант домашней тренировки.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Для тех, кто любит считать калории
Под пищевыми калориями подразумевается количество энергии, которые может добыть человек, переварив конкретный продукт.
Например, для того, чтобы пробежать три километра с определенной скоростью, одному человеку требуется энергия, добытая из двух картофелин или восьми морковок, или куска хлеба. А другому человеку потребуется несколько другое количество этих продуктов. Чем крепче мышечный тонус, тем больше калорий потребуется для выполнения работы.
Читать полностью
Главное – чувствовать поддержку любимого.
