ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С СЫРОМ:
ПОНАДОБЯТСЯ:
Капуста цветная – 1 средний кочан
Капуста брокколи – 1 кочан
Яйца – 3 шт.
Помидоры – 2 шт.
Лук порей небольшой – 2 шт.
Перец болгарский красный – 1 шт.
Сливки 10% — 300 мл
Масло растительное – 2 ст. ложки
Читать полностью
Качаем пресс
Оригинальное и более эффективное упражнение для мышц живота.
1. Ляг на живот, ноги вместе, руки впереди, ладонями вниз. Приподними правую ногу и повернись на левый бок. 2. Ляг на спину и быстро подними туловище и ноги вверх; ноги вместе, руки впереди. Задержись на 2 секунды, опустись и снова повернись на живот. Повтори те же движения, на этот раз начиная с левой ноги. Выполни упражнение 5 раз.
Читать полностью
Убираем Бока за 20 занятий!
1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4.наклоны к ногам — по 40 раз
5.поднимаем ножки — по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.
Читать полностью
Овсяноблин. С вечера залить геркулес молоком или водой, поставить в холодильник. Утром добавить яйцо, перемешать, распределить равномерным слоем по антипригарной сковороде, готовить под крышкой на маленьком огне. Как «схватится», перевернуть на другую сторону.
Читать полностью
Имбирный чай для похудения 4 самых лучших рецепта
Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.
Имбирный чай помогает похудеть? Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ. А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.
Читать полностью
Когда ждешь вкусняшки.☺😋
Планка вместо зарядки!
Планка может заменить собой сразу массу других упражнений для похудения. Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь повысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попытаться поднимать одну ногу параллельно полу.
Читать полностью
Комплекс упражнений на растяжку
Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.
Читать полностью
Что важно знать о сочетании продуктов!
🌽+🍌+🍩+🍊
✔ Фрукты ни с чем не создают сочетание. Их нужно употреблять отдельно. А так как усваиваются они очень быстро, можно есть фрукты за час до основного приема пищи.
✔ Два разных белка нельзя есть одновременно. Например, рыбу и молоко, рыбу и яйца.
Читать полностью
Внутренняя сторона бедра
Эта зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.
1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
Читать полностью
