В красивом телекрасивый и здоровый дух!

5 простых упражнений для ног и ягодиц.

Со мной СЛОЖНО, только первые 10 лет, потом ничего… ВТЯНЕШЬСЯ!

О ЛЮБВИ К СЕБЕ КАК ОБ ОБЯЗАТЕЛЬНОМ

Моя работа напрямую связана с помощью женщинам в обретении уверенности и любви к себе.Я счастлива, что могу им помочь в приобретении этого обязательного компонента женского самовосприятия путем преображения. Хотя лично я считаю, что Любовь к Себе не должна приходить-уходить в связи с какими-либо личными изменениями, она должна быть КОНСТАНТОЙ!Порой я сталкиваюсь с демонстрцией нелюбви к себе у женщин («я некрасивая, толстая, неудачливая» и т.д.) Часто это происходит даже не демонстативно, но это транслируется во всем ее поведении и преподнесении себя, это считывается посредством ее жестов, взгляда и другой невербалики, прячется за самоироничными шутками и т.д.
Читать полностью

Пицца по-новому ( супер вкусная и низкокалорийная пицца для худеющих)
Калорийность -107 ккал на 100 гр.
Без единственного грамма муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира, вкуснейшая низкокалорийная и полезная пицца

Ингредиенты:
Для «теста»
Читать полностью

Когда принес пакеты из магазина

ПП печенюшки.
Количество порций: 3-4 шт.

Ингредиенты:

Творог — 150 г
Овсяные хлопья — 120 г
Банан — 1 шт.
Изюм — 1 чашка

Приготовление:

1. Смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. Перемешиваем с помощью блендера.
Читать полностью

Низкокаллорийная пицца на основе цветной капусты

*В 100гр 92 ккал*

Основа:
цветная капуста — 300гр отварить и помять или натереть на крупной терке
сыр 17% — 150гр натереть на крупной терке
яйцо — 1 шт Все перемешать и выложить на форму застеленную пергаментом.
Читать полностью

9 поз йоги для тонкой талии.

Интересная подборка поз йоги, предназначенных для тонкой талии. Оказывается, все просто. Достаточно включить эти позы в свои занятия.

Боковое скручивание
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.
Читать полностью

Легкий слоеный салат
117 ккал на 100 гр
для создания цилиндрической формы можно использовать заготовку из пластиковой бутылки

На 1 порцию:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
Читать полностью

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:

1. Грейпфрут — при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели.

2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
Читать полностью