В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Тренировки для девушек в тренажёрном зале!

Читать полностью

меняйся.
стремись.

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:
1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

Комплекс упражнений для стройных ног.

Комплекс упражнений для стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома и для которого не потребуется никакого специального оборудования.

Комплекс состоит из восьми упражнений:

1. Подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе «собаки» — 20 повторений (10 на каждую ногу)
Читать полностью

Упражнения для ног.

Каждое упражнение рекомендуется повторять 5-6 раз, в дальнейшем – по 10-15 раз, если нет других показаний по выполнению. Большое значение играет регулярность. Каждое упражнение лучше делать не торопясь, равномерное, это поможет прорабатывать каждую мышцу.
Читать полностью

Не надо так 😉

Счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто извлекает всё лучшее из того, что имеет.

© Брюс Ли

Беспорно, избавит от мук настоянный на мёде лук

Рецепт, который хочу предложить, поможет тем, у кого проблемы с позвоночником.

Так вот, всем, кто страдает от шейного остеохондроза, болей в позвоночнике и межпозвонковых грыж, советую растопить на водяной бане, ни в коем случае не доводя до кипения, 4 стакана засахаренного меда (жидкий не годится!), а потом с помощью воронки влить в 4 предварительно вымытые и просушенные стеклянные пол-литровые бутылки по стакану горячего меда. Делать это осторожно, стараясь, чтобы бутылки не лопнули.
Читать полностью

Тренировка дома.

Этот комплекс не только поможет стать стройнее, сильнее и быстрее, но и ускорит метаболизм, позволяя тебе сжигать больше калорий во время и после занятий, а значит, стремительно худеть. Для этого тренируйся 2-3 раза в неделю вот так:
Читать полностью

Упражнения для талии и бедер

Женщины во все времена хотели выглядеть эффектно, и привлекать своей внешностью сильную половину человечества. Поэтому они так сильно заботятся о своей физической форме, тем более о таких выдающихся зонах как талия и бедра. Осиная талия может визуально увеличить грудь, и сделать более привлекательной попу владелицы, а подтянутые бедра довершают эту картину…
Читать полностью