Если все катится к черту, нужно понимать…
1. Боль является частью роста.
2. Все в жизни является временным.
3. Волнение и жалобы ничего не изменят.
4. Ваши шрамы являются символами вашей силы.
5. Каждая маленькая битва — это шаг вперед.
Читать полностью
Лучшие видео уроки танцев для красоты Вашего тела!
(сохраняйте себе на стенку, чтобы не потерять)
Овсяное печенье без муки, яиц и масла
🔸на 100грамм — 133.03 ккал🔸Б/Ж/У — 4.91/2.82/26.44🔸
Ингредиенты:
350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!)
2 яблока
кефир
пол ст. л. меда
корица
Читать полностью
САЛАТ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ И КРЕВЕТОК
Вам понадобятся:
• 100 г чечевицы;
• 80 г рукколы;
• 3-4 помидора средней величины;
• 500 г креветок (лучше взять сорт креветок под названием «Королевские»);
• Пучок петрушки;
• Пять – шесть столовых ложек оливкового масла;
Читать полностью
Завтрак: овсянка
Перекус — яблоко
Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп
Перекус — овощи/кефир/творог
Ужин : творог или 2 отварных яйца
Уходит 2-3кг за неделю!
Яблочная шарлотка из творога
🔸на 100грамм — 93.9 ккал🔸Б/Ж/У — 7.78/2.37/9.88🔸
Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога
яйца 2 шт.
мука овсяная (молотые овсяные хлопья) 50 г
2 больших яблока
1 ч. л. разрыхлителя
Читать полностью
Стретч- тренировка в одной картинке. Сохраняем!
Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Читать полностью
Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах.
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Читать полностью
