Идеальный пресс дома!
Сохрани, чтобы не потерять
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
Читать полностью
Работаем над ножками.
Упражнения для талии и бедер
Женщины во все времена хотели выглядеть эффектно, и привлекать своей внешностью сильную половину человечества. Поэтому они так сильно заботятся о своей физической форме, тем более о таких выдающихся зонах как талия и бедра. Осиная талия может визуально увеличить грудь, и сделать более привлекательной попу владелицы, а подтянутые бедра довершают эту картину…
Читать полностью
Тортилья (испанский омлет)
150 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
Картофель — 280 гр
Яйца — 5 шт
Лук — 140 гр
Помидор — 1 шт
Зеленый горошек — 1/2 стак
Оливковое масло — 1 ст.л
Соль и Перец — по вкусу
— Картофель почистить, разрезать на половинки и нарезать очень тонко. Посыпать солью.
Читать полностью
Костюм на случай важных переговоров))
ТЕЛУ ВРЕМЯ! Арина Скоромная и Юлия Ушакова. Ягодицы и бедра как у фитнес модели. Часть 2.
Салат с курицей и грибами
Ингредиенты:
Болгарский перец — 1 шт.
Сыр — 150 г
Консервированные грибы — 400 г
Куриная грудка — 1 шт.
Соль, перец — по вкусу
Сметана для заправки
Приготовление:
Перец порезать тонкими ломтиками.
Читать полностью
