Золотое правило ПП-ужина😋
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.
👉🏻Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Читать полностью
Пишите пожалуйста в комментарии
Каких диет вам не хватает?!
все что напишите — добавим!!!
сверить список тут 👇
10 вариантов разгрузочных дней
1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))
2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
Читать полностью
Энергичная музыка для бега
Не сдавайтесь! Если вы с самого начала не верите в успех, то вряд ли его добьетесь. Но если вы полны надежд и целеустремленности, вы так или иначе преуспеете. И не важно, дадут ли вам за это золотую медаль… Важно то, что вы сделали все от вас зависящее.
Читать полностью
Сохрани, чтобы не потерять
Я обязательно поем , но завтра.
Я повторяла себе это день за днем.
Ускоряем обмен веществ
