Шоколадное печенье!🍫🍪
Ингредиенты:
Овсяная мука — 200 г + 3-5 ст. л.
Мёд — 2 ст. л.
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Яйцо — 1 шт
Какао — 1 ст. л.
Молоко — 1–2 ст. л.
Приготовление:
1. Все ингредиенты смешать в глубокой посуде, замесить тесто, добавляя по ложке муку или молоко, чтобы тесто не было слишком липким или сухим.
Читать полностью
Не бывает некрасивых девушек. Бывают ленивые.
Запеканка с кабачками и курицей!
Ингредиенты:
Куриная грудка —400-450г
Полутвердый сыр — 50г
Веточки укропа — 3 шт.
Зубчик чеснока — 1шт.
Кабачок — 2шт.
Яйца — 2шт.
Луковица — 1шт.
Растительное масло — 1ст.л
Сметана — 1ст.л
Читать полностью
Домашняя тренировка.
Сырники с бананом (без сахара)
На 1 сырник не лошадиных размеров (примерно 70 грамм).
Калории: 136.5 ккал.
Белки: 7.6 г.
Жиры: 6.3 г.
Углеводы: 12.6 г.
1. Творог 9.0% жирности — 180.0 грамм
2. Яйцо целое — 1 шт
3. Мука пшеничная или кукурузная — 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)
Читать полностью
Шоколадный чизкейк
Энергетическая ценность на 100 г — 110,2 ккал,
б — 16,2 г,
ж — 2,1 г,
у — 7,2 г.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 400 г;
Молоко 1% жирности — 100 г;
Мед пчелиный — 20 г;
Желатин пищевой — 15 г;
Читать полностью
Диета Дюкана 😃
🔷 Первый этап (атака)
Длительность первого этапа:
🔹 При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
🔹 При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
🔹 При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
🔹 При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Читать полностью
Банановые оладушки
Ингредиенты:
два средних банана 300 гр
овсяные хлопья 100 гр
молоко 0,5% 50 мл
яйцо 1 шт.
Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку.
2. Разминаем банан вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.
Читать полностью
Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания
ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.
УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
Читать полностью
