В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Калорийность наших любимых блюд

Еда — твой помощник.

ТАТУИРОВКИ В МОДЕ, И ЭТО НАДОЛГО

О риске инфекции в тату-салонах сейчас знают все. Временные татуировки — другое дело. Как мило: на загорелой коже черный рисунок. А не понравится, через месяц рисунок пропадет. Или останется навсегда в виде шрамов.
Читать полностью

Мы не пропагандируем анорексию!
Если у вас возникли проблемы психологического характера или со здоровьем — пишите нашим специалистам!
все ссылки находятся справа

Легкий чизкейк

На 100 грамм:
Белки — 6,63
Жиры — 2,70
Углеводы — 13,03
Ккал — 99,78

Потребуется: 200 г обезжиренного творога (не мягкого!), 125 г обезжиренного йогурта, сок 1 лимона, 3 ст. л. меда, 2 яичных белка, 1 ч. л. желатина, 300 г любых нарезанных фруктов или ягод.
Читать полностью

Сколько белка усваивается за раз?

В спортивных клубах «гуляет» мнение о том, что: «За один раз усваивается только 30 грамм белка, больше не усваивается»… Иногда говорят про 35 грамм или про 40…
Я часто слышу такие заявления и вижу их в интернете.
Читать полностью

Творожно-фруктовое суфле

*на 100 гр 104 ккал *

Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака

Итак, нам понадобится:
1 пачка творога обезжир. (250гр)
1 яйцо 1 белок
Читать полностью

9 упражнений для подтянутых бедер и ягодиц

Отличные жиросжигающие тренировки от Аниты Луценко.
Тренируем все части тела

Читать полностью

Меню правильного питания

7.00 -7.30 завтрак на выбор
— запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
— легкий омлет с зеленью
— 2 сырника с йогуртовым соусом
— творог со сметаной
— гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
Читать полностью