В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Тяга на прямых !

Это упражнение направлено на развитие ваших мышц спины, бицепса бедра и ягодиц.

Исходное положение и хват. Встаньте перед штангой, ступни параллельны и слегка расставлены (примерно на длину вашей ступни). Хват — чуть шире вашего таза. Подойдя к штанге до касания грифа бедрами, проверьте, что ваша спина выпрямлена, а лопатки сведены, подсогните колени и снимите штангу со стоек, ведя гриф по бедрам. Отойдите на один-два шага.
Читать полностью

Я решила похудеть Фильм эксперимент.

Лучшая диета — любовь, лучший фитнес — секс. Если вы всё-таки не худеете — смените диетолога и тренера.)

последний этап голосования, и мы выбираем новую аву
номера слева направо — сверху-вниз

Меню раздельного питания на неделю

Наберись смелости, если хочешь что-то изменить.

Кардио для похудения

Читать полностью

Красивый животик.

1. Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Читать полностью

Универсальная зарядка — всего одно упражнение!

Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется — планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

Суть зарядки:
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.
Читать полностью

У каждого человека есть руки, ноги, голова и 168 часов в неделю, чтобы сделать всё то, чего он по — настоящему желает.