7 необычных и эффективных упражнений для фигуры
Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.
Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.
Читать полностью
Диетическое питания для ПРАВИЛЬНОГО похудения!
Ежедневное меню составляем по следующим правилам:
Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
Читать полностью
*Мужчинам налево, потому что женщины всегда правы !
ВИШНЕВЫЙ ТВОРОЖНЫЙ МУСС
Ингредиенты (2 порции):
Желатин — 10 г
Творог 0% — 200 г
Вишня замороженная — 100 г
Сахарозаменитель — 8 табл.
Банан — 1/2 шт
Геркулес
1. Желатин замочить в теплой воде (на 10 гр. желатина я беру 100 мл. воды) и оставить на 20-30 минут до набухания
Читать полностью
Дряблые мышцы рук? 6 эффективных упражнений для каждой девушки
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Читать полностью
ГИД ПО СПОРТИВНЫМ ДОБАВКАМ
АМИНОКИСЛОТЫ – составная часть любого белка. Всего существует 19 основных аминокислот – причем, в разных мясных и молочных продуктах содержатся разные. Девять аминокислот жизненно важны для правильной работы организма.
Читать полностью
Совершенное тело за 4 недели
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
Читать полностью
Ищу напарница на диету «5 столовых ложек» для тех кто никак не может сидеть на жёстких или простых диет с ограничением продуктов ☺
Добавляйтесь, милые <з
Всем привет)
Я ищу напарницу, достаточно, на длинное время. Мне 15, параметры примерно 164/57.
Пишите в лс, буду рада :з
Диета для запуска обмена веществ
(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)
— Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр
— До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
Читать полностью
