Семь шагов к идеальному весу:
1. Выпивайте стакан воды перед каждой едой. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.
2. Завтракайте. Иначе сильно проголодаетесь за день и слишком много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.
Читать полностью
Диета на 20 дней ( минус 6-7 кг )
Первые два дня – голодные. Весь день пейте 1 л нежирного кефира, разделив его на четыре порции. На ужин выпейте 250 гр томатного сока, съешьте небольшой кусочек чёрного хлеба.
Третий и четвертый дни – белковые. Завтрак состоит из чашечки кофе, кусочка чёрного хлеба, на который намазано по половине чайной ложечки мёда и сливочного масла.
Читать полностью
Анонимно, пожалуйста 🙏
Мне очень нужна ваша помощь. Кажется, я срывалась уже столько раз, что никогда не смогу больше похудеть. Последние силы постепенно уходят. Нужна срочная поддержка.
Напишите в комментарии и я напишу вам 💙 Желательно 60+
Золотое правило жизни: не переживай из-за того, что ты не в силах изменить, просто прими ситуацию такой, какая она есть, ведь мы не пытаемся изменить погоду, мы просто одеваемся по погоде.
Эндорфины — гормоны «счастья», именно благодаря их низкому уровню возникает депрессия, апатия, беспричинная тоска.
Не оглядывайся назад. Всё время иди вперёд. Люди, которые тебе действительно нужны, обязательно тебя догонят.
Будь собой и будь на высоте!
Высокоинтенсивная тренировка для ног и пресса👊🏻
1 — Выпады в тренажёре Смита — 3 подхода 12 повторений
2 — Неполный присед (до 90 градусов) — 3 подхода 10 повторений
3 — Полный присед со штангой — 3 подхода 10 повторений
4 — Суперсет:
Читать полностью
Тратить деньги на женщину для мужчины должно быть так же нормально, как и его желание видеть рядом с собой ухоженную, красивую девушку. Это естественно. Если не желаешь вкладывать, тогда не требуй дивидендов.
