В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Выбираем здоровый образ жизни.

Полезные упражнения,чтобы убрать жир с низа живота

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью

Огуречный соус вместо майонеза

Изумительно вкусный и простой в приготовлении соус для овощей, мяса, хлеба и всего того, с чем едят майонез.

Приготовление:

1. Натереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок.
2. Добавить 100 гр сливочного мягкого сыра, 2 зубчика измельченного чеснока, 3 ст. ложки нежирной сметаны, 1 ч. ложку мелкопорезанного укропа.
Читать полностью

Мы публикуем ваши записи — поиск помощи в похудении
теперь только с подписью!
анонимно больше не публикуем по особым причинам

ваши варианты кидать в «предложить новость»

Всем привет😊
Ищу напарницу на питьку или жп
Мне 17 лет, параметры 155/52

Кто со мной на питьевую?
Параметры 170/57😒😒
Желательно с таким же весом

Ребят очень хочу посидеть с кем нибудь на питьевой с понедельника , одно как-то не очень , пожалуйста пишите в лс , буду рада )

Идея отличного завтрака

Низкокалорийные сырники

на 100г — 74,8 ккал, б — 7,5г, ж — 0,3г, у — 10,7г.

Нежирный творог 0% — 250г
Белки 2х яиц.
Мука — 1 ст. ложка
Яблоки — 2 шт
Сахарная пудра с корицей — 1 ст. ложка

Смешиваем все в массу и лепим из не сырники. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.
Читать полностью

Музыка для тренировок