ОСЕННЯЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Это даже не диета, а просто сбалансированный рацион питания. «Сидеть» на этой диете можно 1-2 недели, потом следует сделать перерыв, но только не набрасывайтесь на булочки!😇
Завтрак
1 вариант: овсянка на воде с курагой, орехами и мёдом🍯🌰, ломтик зернового хлеба 🍞, чай 🍃или молоко.
Читать полностью
Букет просто шикарен. Обожаю пионы 💗
Салат с курицей и огурцами
🔸на 100грамм — 96.78 ккал🔸Б/Ж/У — 16.95/2.38/1.9🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка 1 шт
Соус соевый 2 ч.л
Тертый сыр 50 г
Сок лимонный 1 ч.л
Огурцы 2 шт
Приготовление:
1. Грудку нужно отварить и порвать на волокна (можно нарезать).
Читать полностью
7 необычных и эффективных упражнений для фигуры
Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.
Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.
Читать полностью
10 правил, при выполнение которых вам удастся сбросить лишний вес
1. За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды
2. Замените чёрный чай на зелёный
3. Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.
4. Замените белый хлеб, чёрным
Читать полностью
Запеканка с грибами и картофелем
Ингредиенты:
Грибы — 350 г
Картофель — 600 г
Лук — 150 г
Сыр — 150 г
Сметана — по вкусу
Соль, перец — по вкусу
Растительное масло — по вкусу
Приготовление:
1. Грибы отварить до готовности (варили опята 30 минут после закипания).
Читать полностью
То, что кажется сегодня невозможным, благодаря упорным тренировкам, со временем покажется банальным пустяком.
Музыка для стретчинга и пилатеса!
Творожное пирожное
Ингредиенты:
Творог — 200 г
Черный шоколад — 100 г
Сметана — 1 ст. л.
Мед — 1 ст. л.
Финики — 3-4 шт.
Миндаль — горстка
Приготовление:
1. К творогу добавить сметану, мед (или сахар), хорошо растереть ложкой.
Читать полностью
