ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ЭТО…☝
✔ Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
✔ Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
✔ Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
✔ Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
Читать полностью
Калории и как их считать.
Калория — это единица энергии, которую несет в себе любой продукт. Основными источниками энергии, необходимой для жизнедеятельности организма, являются углеводы, жиры и белки. При сбалансированном питании за счет углеводов должно обеспечиваться 55-60%, жиров — 25-30%, белков — 15% энергетической потребности организма.
Читать полностью
Жиросжигающие тренировки
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
В Индии говорят:
«Хочешь узнать человека? Тогда задень его. Человек – это сосуд. Чем наполнен, то и начнет выплескиваться из него.»
Фитнес дома
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Стройные колени заметно украшают ноги, однако похудеть в коленях очень нелегко, ведь колено – это сустав, и чтобы избавиться от жира в этой области, необходимо общее похудение организма. Существуют специальные упражнения, выполнив которые, можно значительно уменьшить колени.
Читать полностью
Качаем попу
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Делаем красивые животики)Не ленимся!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Домашние тренировочки с тренером Тэмили Уэбб.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
