В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Сколько бы времени мы не провели вместе, мне всегда будет мало…
Даже если вместе будем всегда, везде и постоянно…

Уроки стрип-пластики
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Жиросжигающая тренировка
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Делаем красивые бедра!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Не говорите, что у вас всё хорошо — не злите людей. Не говорите, что у вас всё плохо, и как вам трудно — не радуйте врагов. И вообще: меньше говорите, пусть окружающие спят крепче.

Делаем ягодицы шикарными!!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Как избавиться от растяжек

Крем с мумие

В чайной ложке кипяченой воды, необходимо растворить один грамм мумие. Полученную смесь добавьте к ста граммам крема (детского). Крем втирать каждый день, в проблемные места. Хранить полученный крем обязательно в холодильнике.
Читать полностью

Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака)

Калорийность на 100 гр — 130 ккал

Ингредиенты:
— Вареное куриное филе — 300 гр
— Мука — 50 гр
— Яйцо (некрупное) — 2 шт
— Молоко — 150 гр
— Сыр твердый низкой жирности — 50 гр
— 1/2 ч.л. разрыхлителя
Читать полностью

Программа «21». Меню программы
Меню:

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
Читать полностью

Вариант тренировки:
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания — 2х25.
3. Отжимание с колен — 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) — 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса — 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
Читать полностью