В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Шпаргалка хозяюшки

Конфеты из творога (диетические и не очень 😉

Ингредиенты:

Творог (9 %) — 300 г
Орехи — 50 г
Печенье — 150 г
Сахар, ванильный сахар — по вкусу
Шоколад, какао, корица, мак для обваливания

Приготовление:

1. Творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять вилкой, смешать с сахаром и ванилином по вкусу, добавить в массу измельченное печенье, орехи перемешать до однородного состояния.
Читать полностью

У людей с холодными руками — очень доброе сердце.

Правильное питание — это

🍇Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
🍇Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
🍇Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
Читать полностью

Правильное питание — это вкусно!

Вы должны знать – когда вы все отпускаете, к вам приходит самое лучшее. Не бойтесь.

Шри Рави Шанкар

Не привыкайте к полноте!

К сожалению, многие из нас постоянно откладывают похудение «на завтра». Ведь сегодня у вас «не то настроение», долгожданный фуршет или посиделки . Однако ученые предупреждают, что «стройное завтра» может никогда не наступить. Дело в том, что организм постепенно привыкает к большей массе тела и похудеть становится просто невозможно.
Читать полностью

ПОЛЕЗНО ЛИ КАРДИО НАТОЩАК?

Вопрос: Я много раз видел утверждения, что кардио следует делать первым делом утром натощак для оптимальных результатов в сжигании жира, правда ли это?

Ответ: Это, наверное, один из самых часто задаваемых вопросов, поэтому на нём стоит остановиться подробнее. Стоит помнить о том, что эта идея обычно исходит из бодибилдерской субкультуры, чаще всего от соревнующихся бодиблдеров, которые, учитывая, что их диета хорошо работает, подбираются к нижней границе уровней подкожного жира. И коротким ответом на ваш вопрос будет то, что общий уровень подкожного жира есть главный определитель того, важно ли делать кардио натощак или нет.
Читать полностью

Убираем Бока за 20 занятий!

1.мельница — 100 раз
2.1.тянемся за ручками — по 40 раз
2.2. наклоны в стороны — по 40 раз
2.3.наклоны к ногам — по 40 раз
3.поднимаем ножки — по 40 раз

Внутренняя часть бедра — одна из самых сложных мест для похудения. Только большими усилиями Вы сможете добиться результата.

Читать полностью