В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Музыка для пробежки

Пусть руки, которые вас обнимут — будут самыми сильными… губы, которые поцелуют — самыми горячими… а сердце, которое вас полюбит — самым достойным!

Для шикарных ягодиц
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Отличное упражнение для попы » КАК ОРЕХ» !! Выполнять медленно (на 3 счета вверх и на 3 вниз) 15 раз! 3 подхода!

Простая диета

Завтрак: овсянка
Перекус — яблоко
Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп
Перекус — овощи/кефир/творог
Ужин : творог или 2 отварных яйца.

— 2-3кг за неделю!

Хрустящие овсяные коржики с изюмом
244 ккал на 100гр

Необходимо:

Мука ржаная-50г
Хлопья овсяные-100г
Сахар-3ч.л (или 6-10 табл. сахарозаменителя)
Разрыхлитель-1ч.л
Масло растительное – 1-2ст.л
Чай «Ройбуш»- 100 мл
Изюм -50г
Читать полностью

Делаем пресс рельефным,а живот подтянутым
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Если человек не получает в ответ то, что даёт, он обязательно когда-нибудь уйдет.

Тренировки ― это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни.

КАК МЫ ТОЛСТЕЕМ?

На фундаментальном уровне, накопление жира происходит, когда потребление калорий превышает траты. Многие люди утверждают, что основы термодинамики не подходят для человека. Они не правы.
Исследование за исследованием за последние 30 лет показывают, что люди с ожирением склонны систематически занижать калорийность в дневнике питания (до 30-50%) и завышать данные о физической активности. Когда они говорят, что едят только 1800 калорий в день, на самом деле это 2400-3600 калорий в день. И их физическая активность далеко не та, что они думают.
Читать полностью