В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Лучше простой быть, чем дурой таинственной!
Не нужно быть первой, быть нужно — единственной!
Не нужно стараться быть очень красивою!
Важно быть просто по-женски СЧАСТЛИВОЮ!

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.

© Конфуций.

Эффективные силовые в домашних условиях
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Тренировки от Трейси Андерсон!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Растягиваемся, девочки!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

СДЕЛАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ
ЗАРЯДКА УТРО
— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки
Читать полностью

Мечтаешь о красивой попе и подтянутых ножках?
Тогда включай нашу видео подборку и становись лучше! ♥

Читать полностью

Упражнения для сжигания жира на животе и боках

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью

яя боооггггааааттт!!!

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Читать полностью