Кокосовое печенье без муки, жира и яиц!
Очень полезный рецепт😋
Ингредиенты:
Банан — 1шт.
Кокосовая стружка — 4 ст.л.
Приготовление:
1.Банан чистим и кладем в блендер, пюрируем до кремообразного состояния.
2. Затем добавляем кокосовую стружку. Количество указано примерное, так как нужно ориентироваться по консистенции — тесто для печенья должно быть не слишком жидким, но и не слишком крутым.
Читать полностью
Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног.
Оптимальная программа тренировок
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Читать полностью
Комплекс из простых, но эффективных упражнений!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Внутренняя сторона бедра — зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.
1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
Читать полностью
Cамые эффективные упражнения для ног и ягодиц.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Ищу напарницу,Рост 168 вес 55.Сажусь на голод на 10 дней.
Тренировка ног и попы. Для большего эффекта можно использовать гантели и утяжелители.
Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:
1. Сделайте пять шагов на носочках, пять на внешнем крае стоп, пять на пяточках. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Обойдите комнату мелкими шажками в течение 4-5 минут, при этом чередуя хождения на внутренней стороне стоп с хождением на внешней стороне.
Читать полностью
6 советов для плоского живота, что помогли «сделать фигуру» супермоделям
1. Ешьте продукты питания для плоского животика
Трудно избежать стресса в жизни современного человека, который любит себя побаловать чем-то вкусненьким. Кроме того, исследования показывают, что гормон стресса, кортизол, приводит к тому, что наше тело начинает откладывать запасы жира в области животе и талии.
Читать полностью
сочные пышечки
