В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Какой миньон вам нравится больше?

Маленькие шаги для больших целей

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью

«ПЛАНКА»: ПРОГРАММА САМОГО УНИВЕРСАЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ

Добавь себе ✏

В этом мире можно искать всё, кроме любви и смерти… Они сами тебя найдут, когда придет время.

Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Жиросжигающие тренировки от Аниты Луценко.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

В отношениях нужно давать столько свободы, чтобы человек сам хотел все чаще бывать рядом с вами. Любовь — это когда не держишь человека, а даешь всегда право выбора…

Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Поясничный остеохондроз — это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.

Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.
Читать полностью

Избавление от живота.

Упражнение1. Избавление от живота.

Спокойно лягте на полу, ноги согнуты в коленях и слегка расставлены.
С силой «вдавите» спину в пол. Ухватитесь ладонями за внутреннюю сторону бедер и оттолкните их от себя.
Поднимая голову вперед, отрывайте плечи от пола. При этом следите, чтобы часть позвоночника — от лопаток вниз — плотно прилегала к полу.
Читать полностью