В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Комплекс для бедер с фитболом.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Правила ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА!
— техника выполнения упражнения
— 3 тренировки на ПРЕСС
— статические упражнения
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

я и мои подруги

Салатная диета

Эта диета – одна из самых вкусных и полезных. С ее помощью ты не только сбросишь несколько килограмм, а и очистишь организм от вредных токсинов, улучшишь состояние кожи и волос.

Данная диета рассчитана на 14 дней, на протяжении которых можно есть лишь салаты из овощей или фруктов.
Читать полностью

У меня нет всего, что я люблю, но я люблю все, что у меня есть…

Программа тренировок от Энви
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Упражнения для девушек
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Джиллиан Майклс — Аппетитные ягодицы и бёдра.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Упражнения для похудения в коленях

1. Лягте на спину, согнув руки в локтях. Опираясь на локти и голову, прогибайтесь, стараясь при этом максимально потянуться. Неспеша опуститесь, повторив упражнение через минуту.

2. Лягте на спину, скрестив руки на груди. Поднимите выпрямленные ноги с вытянутыми носками (до 45 градусов), задержитесь на несколько секунд. Опустите ноги, затем согните их в коленях, подтяните к животу, разогните их, при этом поднимите корпус, задержавшись в таком положении на несколько секунд. Вернитесь к исходному положению. Повторите упражнение.
Читать полностью

Скрывай боль под улыбкой.👌
Никому не нужны твои проблемы,кроме тебя самого.