5 низкокалорийных перекусов
Когда между приемами пищи нет сил справляться голодом, не стоит есть булочки и шоколадки. Лучше воспользуйся нашими советами и перекуси с пользой.
1) 90 ккал
Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.
Читать полностью
Программа приседаний!
3 ДНЯ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ = ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО!
1 День:
💛 Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
💛 Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
💛 Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью
Муж спрашивает — насколько крепким сделать тебе кофе? Ответила — на сколько крепка твоя любовь… На что он спокойно сказал — то есть воды вообще не добавлять, так пожуешь?
Диетические шоколадные маффины
12 штук примерно по 65 ккалорий
Ингредиенты:
— Мука 1 стакан (овсяная или цельнозерновая)
— Куриное яйцо 1 шт.
— Разрыхлитель 1 чайная ложка
— Ванилин 3 гр.
— Какао-порошок 2 столовых ложки
— Яблоко 1 шт.
Читать полностью
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Женщина не может жить без печальки.. Даже если у неё всё хорошо, то она обязательно придумает себе печальку.. А ещё скандульку, плакульку и обижульку.
Не ждите слишком быстрых результатов и не форсируйте упражнения, преодолевая боль. Помните, люди, которые демонстрируют изумительную гибкость, потратили на это не один месяц и даже не один год.
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ
Вам понадобится гимнастический коврик и удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Читать полностью
