В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Настоящий мужчина никогда не изменяет. У него нет времени искать новых женщин, потому что он занят поиском новых способов любить одну единственную 😉

Пилатес от Юлии Богдан
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Жиросжигающая тренировка
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

🍖

Выпады

Выпады – это мощнейшее упражнение для ягодиц, оно реально целенаправленно бомбит именно эту область и придает им отчетливую форму шара, посему выпады актуальны.
Так же в работу активно включается БИЦЕПС БЕДРА.
И ещё один БОНУС, помимо всего прочего в работу активно включается и КВАДРИЦЕПС (передняя часть бедра).. ЯГОДИЦЫ, БИЦЕПС БЕДРА, ещё и КВАДРИЦЕПС…
Читать полностью

РУЛЕТ С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

На 100 грамм Б/ Ж/ У/ Ккал 10,3/ 3,1/ 21/ 152

Для приготовления потребуются:
— 4 больших пучка зелени (200г)
— 2 зубчика чеснока
— 2 баночки йогурта(я обошелся 1% кефиром)
— 450г обезжиренного творога
— соль
Читать полностью

Сжигание жира. Тренировочная программа: круговой метод

Так как этот метод является высокоинтенсивным методом тренировки, его обычно применяют для сжигания лишних калорий в период работы на рельеф. Такая программа прорабатывает каждую группу мышц в одном подходе (круге). Переходите от одного упражнения к следующему с 15-20 секундными паузами между ними. Между кругами вам необходимы как минимум 5- минутные перерывы. Веса следует устанавливать несколько меньше обычного, чтобы избежать травм и перетренированности. Начните с двух циклов и постепенно увеличивайте до 5.
Читать полностью

А я-то, наивная, думала, что не родился еще тот человек, который сможет мной командовать… Зря… Оказывается, я родила его САМА!

Фитнес. Худеем с помощью танца
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Упражнения для ваших аппетитных ягодиц
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью